유독 속이 더부룩하고 화장실 가는 게 힘들면 하루 종일 신경이 쓰이곤 합니다. 특히 40대 이후부터는 소화 기능도 예전 같지 않고, 혈당이나 콜레스테롤 걱정도 부쩍 늘어나기 마련이죠. 사실 저도 한때는 건강 보조제만 의지하다가, 기본인 식단부터 놓치고 있다는 걸 깨닫고 깜짝 놀랐던 적이 있습니다. 우리 몸의 청소부라 불리는 식이섬유, 과연 얼마나 챙겨 먹어야 할까요? 이 글에서는 식이섬유 하루 권장량 과 4070 세대가 꼭 지켜야 할 섭취 가…
어느 날 아침, 자고 일어났는데 입을 벌리기 힘들고 턱 주변이 뻐근했던 경험 있으신가요? 단순히 자는 자세가 문제인가 싶어 넘기기 쉽지만, 이런 턱관절통증 은 우리 몸이 보내는 작은 경고일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 쌓여온 스트레스나 생활 습관이 턱에 고스란히 나타나는 경우가 참 많거든요. 사실 저도 한동안 딱딱한 음식을 즐기다가 고생을 좀 했었는데요. 오늘은 턱관절통증이 생겼을 때 당황하지 않고 대처하는 방법을 자세히 알려드리겠습니…
아삭하고 달콤한 콜라비, 식탁에 자주 올리시죠? 혈관 건강과 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 무턱대고 드시다가는 오히려 몸에 탈이 날 수 있습니다. 특히 지병이 있거나 소화가 예전 같지 않은 4070 세대라면 더욱 조심해야 합니다. 콜라비를 먹고 속이 더부룩하거나, 혈당이 널뛰어서 고생했다는 분들이 생각보다 많거든요. 이 글에서는 콜라비 효능만 믿고 드시다 낭패를 볼 수 있는 이유와, 갑상선·당뇨 환자가 반드시 기억해야 할 3가지 주의…