최근 건강검진 받고 간수치가 높게 나와서 덜컥 겁이 나셨나요? 지방간에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 사실 더 중요한 건 간이 쉬게 해주는 거예요. 단순히 술을 안 마신다고 해결되는 게 아니라 평소 우리가 건강하다고 믿었던 습관들이 오히려 간을 힘들게 하기도 하거든요. 사실 저도 건강검진 결과표를 보고 한동안 멍하니 앉아 있었던 적이 있어서 그 마음 누구보다 잘 알아요. 이 글에서는 지방간을 싹 비워내고 활기찬 아침을 맞이할 수 있는…
아삭하고 달콤한 콜라비, 식탁에 자주 올리시죠? 혈관 건강과 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 무턱대고 드시다가는 오히려 몸에 탈이 날 수 있습니다. 특히 지병이 있거나 소화가 예전 같지 않은 4070 세대라면 더욱 조심해야 합니다. 콜라비를 먹고 속이 더부룩하거나, 혈당이 널뛰어서 고생했다는 분들이 생각보다 많거든요. 이 글에서는 콜라비 효능만 믿고 드시다 낭패를 볼 수 있는 이유와, 갑상선·당뇨 환자가 반드시 기억해야 할 3가지 주의…
평소 뒷목이 뻐근하거나 혈압 수치를 볼 때마다 가슴이 철렁하시나요? 사실 저도 혈압 약을 먹어야 하나 고민하던 시기가 있었기에 그 마음을 누구보다 잘 압니다. 무조건 굶거나 싱겁게만 먹는다고 해결되는 게 아니라는 사실을 깨닫는 게 혈압 관리의 시작이에요. 이 글에서는 혈압 조절에 효과적인 음식 4가지와 실제 식단에 적용하는 방법을 알려드리겠습니다. 혈압 관리의 첫걸음은 나트륨 배출 많은 분이 혈압을 낮추려고 소금을 줄이는 데만 온 신경을 집중…
DASH 식단은 고혈압 예방과 관리를 위한 식단중 하나로 미국에서 가장 유명하고 검증된 식이요법입니다. 이 글에서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해 혈압을 효과적으로 낮추는 DASH 식단 에 대해서 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단이란? DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 식이요법입니다. 이 식단의 핵심은 나트륨 섭취…