새벽에 자꾸 깨요? 자다 깼을 때 스마트폰 보면 안 되는 이유와 다시 잠드는 법 알아보기
고요해야 할 새벽 3시나 4시만 되면 어김없이 눈이 번쩍 뜨여 천장을 바라보며 뒤척인 적 있으신가요? 사실... 나이가 들면서 멜라토닌 분비가 줄어들다 보니 잠의 깊이가 얕아져 이런 일을 겪는 분들이 정말 많답니다. 하지만 남은 수면 시간을 계산하며 조바심을 내면 뇌가 각성 상태가 되어 다시 잠들기가 더욱 어려워져요. 이 글에서는 새벽에 자꾸 깨는 고민을 말끔히 씻어내고, 자다 깼을 때 다시…