치매 자가진단, 집에서 3초 만에 끝내는 손동작 테스트

나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 '혹시 치매 아닐까?' 철렁할 때가 있으시죠?

단순한 건망증에도 불안감을 느끼는 분들이 많습니다.

이 글에서는 특별한 도구 없이 집에서 3초 만에 뇌 건강을 확인하는 치매 자가진단법을 자세히 알려드립니다.

치매 초기증상 의심될 때, 3초 루리아 테스트 자가진단법

혹시 평소에 손동작을 바꾸는 것이 헷갈렸던 적이 있으신가요?

신경과 전문의들이 권장하는 아주 간단한 방법으로 일명 루리아 테스트라고 불리는 손동작 검사가 있답니다.

이 검사는 주먹 쥐기와 손날 세우기 그리고 손바닥 치기를 순서대로 빠르게 반복하는 방식으로 진행되죠.

이 동작은 대뇌 전두엽 기능을 평가하는 데 매우 유용하게 쓰입니다.

방법은 간단합니다.

1) 한 손은 주먹을 쥐고 다른 손은 바닥에 편 상태에서 번갈아 가며 동작을 바꿉니다.

2) 주먹, 손날, 손바닥 순서를 생각하며 속도를 높여봅니다.

3) 이 세 가지 동작을 30초 동안 실수 없이 매끄럽게 해내는지 스스로 점검해 보세요.

순서를 자꾸 잊어버리거나 동작이 뚝뚝 끊기는 현상이 나타난다면 어떨까요?

뇌의 집행 기능에 문제가 생기면 손을 움직이게 하는 대뇌 피질의 명령 전달이 원활하지 않게 됩니다.

연구에 따르면 이 단순한 동작을 제대로 수행하지 못할 경우, 전두측두엽 기능 저하를 알리는 신호일 확률이 높습니다.

따라서 평소 잘하던 행동에서 갑자기 버벅거림이 느껴진다면 가볍게 넘겨선 안 됩니다.

건망증과 뇌 기능 저하 사이에는 과연 어떤 차이가 있을까요?

많은 분들이 단순 건망증과 치매 초기 증상을 혼동해 치료 시기를 놓치곤 합니다.

가장 큰 차이는 '힌트'를 주었을 때의 반응입니다.

건망증은 힌트를 주면 금방 기억해 내지만, 치매 초기 증상은 힌트를 받아도 전혀 기억하지 못합니다.

또한 앞서 해본 테스트처럼 손동작 순서가 자주 엉킨다면 단순 건망증이 아닐 수 있으니 세심한 관찰이 필요합니다.

이처럼 명확한 차이가 있으니 평소 자신의 상태를 꼼꼼히 살펴보는 지혜가 필요하죠.

이제 원인과 구별법을 알았으니 실천하는 일만 남았는데요.

뇌 건강은 하루아침에 좋아지는 것이 아니기에 꾸준한 일상 속 관리가 무엇보다 중요하답니다.

전문가들이 강조하는 예방 수칙을 하나씩 살펴볼까요?

일주일에 3번 이상 땀이 날 정도의 걷기 등 유산소 운동을 실천해 보세요.

또한 60대 이후 청력 저하는 뇌 자극 감소로 이어지므로 필요하다면 보청기를 적극 활용해야 합니다.

더불어 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하고,

주변 사람들과 꾸준히 사회적 교류를 유지하는 것도 뇌 건강에 큰 도움이 됩니다.

Q. 손동작 테스트가 잘 안되면 무조건 치매인가요?

A. 반드시 치매를 의미하는 것은 아닙니다. 일시적인 집중력 저하일 수 있으나, 증상이 지속된다면 치매안심센터나 신경과를 방문해 검사받아보는 것이 좋습니다.

Q. 치매 검사 비용은 얼마인가요?

A. 자가진단은 무료이며, 만 60세 이상 어르신은 관할 보건소 치매안심센터에서 무료로 치매 선별검사(CIST)를 받을 수 있습니다.

Q. 조기 치매를 예방하는 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

A. 빠르게 걷기나 가벼운 조깅 같은 유산소 운동이 뇌로 가는 혈류량을 늘려주어 뇌 건강 유지에 가장 큰 도움을 줍니다.

Q. 보청기 착용이 정말 치매 예방에 도움이 되나요?

A. 청력이 저하되면 뇌로 들어가는 자극이 줄어들어 치매 위험이 높아지므로 청력을 보존하는 것이 치매 예방에 매우 중요합니다.

※ 안내 및 면책 조항