요즘 자고 일어나면 베개에 떨어진 머리카락 개수가 부쩍 늘어난 것 같아 가슴이 철렁하시죠.
예전에는 머리숱이 너무 많아 고민이었는데 이제는 정수리가 훤해 보이는 게 거울 보기가 참 겁나실 거예요.
사실 저도 사진 찍을 때마다 두피가 비쳐 보여서 속상했던 적이 한두 번이 아니었답니다.
이 글에서는 지금 바로 실천해서 소중한 머리카락을 지킬 수 있는 머리숱 많아지는 방법 6가지를 알려드리겠습니다.
모근의 힘을 깨우는 영양소 2가지
머리카락은 우리 몸의 영양 상태를 가장 먼저 보여주는 거울과 같아서 먹는 게 정말 중요해요.
첫 번째 비결은 식사 때마다 양질의 단백질을 손바닥만큼은 꼭 챙겨 드시는 것입니다.
[ 레몬즙으로 혈관 건강 챙기고 모근까지 튼튼하게 관리하기 ]
두 번째로 강조하고 싶은 건 많은 분이 오해하시는 검은콩보다 더 중요한 비타민 C 섭취입니다.
아무리 콩을 많이 드셔도 비타민 C가 부족하면 모발의 구성 성분인 콜라겐이 제대로 만들어지지 않거든요.
저도 직접 해보니 매 끼니 신선한 채소를 곁들이는 것만으로도 머리카락에 힘이 실리는 게 느껴지더라고요.
두피 열 내리는 저녁 샴푸와 마사지 2가지
머리는 아침보다 저녁에 감는 것이 머리숱을 지키는 세 번째 핵심 방법입니다.
낮 동안 쌓인 노폐물과 미세먼지를 그대로 둔 채 잠들면 모공이 막혀 머리카락이 자라날 자리가 좁아지기 때문이지요.
네 번째 기술은 샴푸를 하실 때 손톱이 아닌 지문으로 3분간 꼼꼼히 문질러 두피의 열을 내려주는 마사지입니다.
주변 지인들이 가장 많이 묻는 게 비싼 탈모 샴푸를 써야 하느냐는 건데 사실 샴푸의 종류보다 이 미지근한 물을 이용한 정성스러운 세정법이 훨씬 효과적입니다.
두피가 뜨거우면 머리카락이 쉽게 빠지니 항상 시원하게 유지해 주시는 게 포인트예요.
머리숱을 지키는 생활습관과 주의사항
다섯 번째는 나쁜 습관을 피하는 것인데 특히 뜨거운 사우나를 오래 즐기거나 모자를 너무 꽉 쓰는 것은 피해야 합니다.
머리카락은 열에 아주 약하고 공기가 잘 통해야 튼튼하게 자리를 잡을 수 있거든요.
[ 미녹시딜 사용 후 가려움이 걱정된다면? 부작용 없이 풍성한 모발 유지하는 비결 ]
아래 표를 통해 우리가 무심코 해왔던 습관들을 한눈에 비교해 보세요.
| 구분 | 두피 건강을 해치는 습관 | 두피 건강을 지키는 습관 |
| 머리 말리기 | 뜨거운 드라이기 사용 | 찬 바람이나 자연풍 |
| 외출 시 | 강한 자외선 직접 노출 | 양산이나 느슨한 모자 |
| 수면 습관 | 늦게까지 TV 시청 | 밤 10시 이전 취침 준비 |
충분한 잠은 머리카락이 자라나는 데 필수적인 성장 호르몬을 만들어주니 오늘부터는 일찍 잠자리에 들어보세요.
모발 굵기를 키우는 1가지 거꾸로 빗질법
마지막 여섯 번째 방법은 제가 6개월 동안 꾸준히 해서 가장 큰 효과를 본 거꾸로 빗질법입니다.
고개를 숙이고 목덜미부터 정수리 방향으로 부드럽게 빗질을 해주면 두피의 혈액순환이 몰라보게 좋아집니다.
끝이 둥근 나무 빗을 사용하면 두피에 자극도 덜하고 정전기도 일어나지 않아 모발 손상을 막아주더라고요.
다만 머리가 젖은 상태에서는 모발이 아주 약해져 있으니 반드시 바짝 말린 상태에서만 해주셔야 합니다.
이 6가지 방법만 꾸준히 실천하셔도 5년 뒤, 10년 뒤의 내 모습이 지금보다 훨씬 젊어 보이실 거예요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 머리숱 많아지는 방법 중 가장 먼저 바꿔야 할 습관은 무엇인가요?
A. 저녁에 머리 감기입니다. 하루 동안 쌓인 오염 물질을 씻어내고 깨끗한 상태로 잠드는 것이 모근 재생의 시작입니다.
Q. 검은콩을 많이 먹으면 정말 머리카락이 새로 나나요?
A. 콩은 훌륭한 단백질원이지만 비타민과 미네랄이 함께 보충되어야 시너지 효과가 납니다. 채소와 함께 고르게 드시는 것이 정석입니다.
Q. 샴푸를 매일 하면 머리가 더 많이 빠지는 기분인데 괜찮나요?
A. 샴푸 시 빠지는 머리는 이미 빠질 예정이었던 머리카락입니다. 오히려 청결한 두피가 새로운 머리카락이 자라나는 바탕이 됩니다.
Q. 빗질을 자주 하면 머릿결이 상하지 않나요?
A. 마른 상태에서 끝이 둥근 빗을 사용하면 두피 마사지 효과가 있어 오히려 모발 건강에 큰 도움이 됩니다.
Q. 어느 정도 실천해야 눈에 띄는 변화가 생길까요?
A. 머리카락의 성장 주기를 고려할 때 최소 3개월에서 6개월은 꾸준히 관리해 주셔야 모발이 굵어지는 것을 체감할 수 있습니다.
